哪些人群可以饱饭后散步
时间:2021-09-30
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不适合饭后走路的人群
首先,患有胃下垂的人不能饭后走。会增加胃下垂与胃的负担。
坐太久的人群饭后常走走
长期坐办公室的人群,身体较胖胃酸多,饭后半小时散步有助减肥,走出亚健康阴影。
某些老人不适合饭后走
冠心病的老人。此类老人饭后走路,容易诱发心绞痛和心梗死。
血压高与糖尿病老人。此类老人饭后马上散步,容易出现头晕,严重者容易昏倒。
血压低与贫血的老人。饭后,胃部消化食物,血液都集中在胃部,脑部相对缺血。容易出现头晕眼花,甚至昏倒。
晚餐后运动30分钟到1个小时,一周坚持三四次,是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。
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