节食减肥法很快
时间:2024-10-22
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节食减肥法是一种控制人摄取的食物热量,来达到快速减肥效果的一种方法。一般人一天基础代谢需要消耗1500-2000大卡热量,想减肥热量摄取就必须低于这个值。而节食减肥的原则就是“三餐尽量少吃,晚餐少吃或者不吃”不需要特别的运动。
注意!节食减肥由于减少了进食,进行激烈的有氧运动容易发生低血糖。
推荐减肥食谱
早餐:玉米棒一个、酸奶200ml、水煮蛋1个;
午餐:白米粥一碗,开水煮绿叶蔬菜100克,苹果一个;
晚餐:黄瓜一根,开水煮绿叶蔬菜100克;
体重基数较大,刚开始节食减肥的人,做不到上面这么严苛的节食,不必强求,只需要低于基础代谢消耗的热量即可。
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