体重波动的规律你知道吗？ 周一很重周五很轻
时间：2021-11-19
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欧洲食品信息委员会研究人员通过对三组人员为其一周测试，发现体重一周7天的规律波动现象更多是受环境和行为因素的影响，而非生物学原因。比如，一周中每天的睡眠模式、身体活动情况，甚至习惯都可能不尽相同。社交环境也会直接或间接影响饮食方式、饮食量及饮食结构。当人们和亲朋好友一道进餐的时候，人越多吃得就越多。与平时工作日相比，周末每餐份量也更大，摄入更多，这样，人自然会发胖。
不同季节 体重不同，据《欧洲临床营养学期刊》研究报告显示，秋季是人体热量摄取量很高的时候，春季是人体摄入的热量很低的时候。，研究对象的体重在一年的研究中以1磅的幅度在上下波动，但是冬季他们的体重很重，这时他们参与的体育锻炼数量也很少。研究对象在春季的体育活动水平很高。医生认为，人的身体状况在冬天变化很大，部分原因是，这是一个假日季节，人们吃高热量的食物比较多。
每天不同时段体重变化，人体体重不仅仅每周会发生有规律变化，而且每天不同时段体重也不尽相同。胃和小肠里有没有消化的食物、需要排出的尿和大肠里的残渣，包括排汗失水和喝水后血液的稀释等因素都会影响到人体体重变化，人体一天当中体重变化达1～1.5千克。因此，如果每天都在不同时间段称体重，产生体重误差也会相当大。
称体重应选每天同一时期，根据每个人不同生活规律，选择自己对应称体重时段。减肥期间也应有规律地称体重，每天选定一个时间点。例如每天清晨起床后或者清晨大小便以后等等不容易受到饮食影响的时期，科学研究表明，在早餐前测量体重更接近于真实体重。
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