游泳入门 如何自学游泳
时间：2021-10-29
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水中行走
这是初学者下水后的*一个练习，目的就是让学习者体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡。
*一步：两手扶住游泳池边或同伴的手，在水中行走。
第二步：一只手扶在游泳池边，一只手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。
第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。
学习呼吸
不会呼吸的游泳根本就不能够叫做游泳，只能算是“憋气”。正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气。
站在水里，两手抓住游泳池边；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气，然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。
水中漂浮
学习水中的漂浮技术，主要是让学习者体会水对人体的浮力，并初步掌握人体在水中的平衡能力，排除对水的恐惧心理。
抱膝漂浮练习
两脚站立水底，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，前脚掌蹬离水底，成低头抱膝团身姿势。身体要尽量放松，自然的漂浮于水中。
站立时，两臂前伸，向下压水并抬头，同时两腿伸直，以脚触水底站立，两臂自然放于体侧。
展体漂浮练习：两脚开立，两臂放松向前伸直，深吸气后身体前倒并低头，两脚轻轻蹬离水底，成俯卧姿势漂浮于水面，两臂、两腿自然分开，要求全身放松，身体充分展开。
站立时，收腹、收腿，两臂向下压水，然后抬头，两腿伸直，脚触水底站立。
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