量身设计 懒人瘦身方案

尽管你雄心勃勃地想减肥，但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划，巧妙地利用“天时地利...[详细]

二周快速减肥法，让你苗条过新年

快过新年了，紧身衣、短裙、靴裤……一大堆漂亮的衣服在等着你，而身上那么多的赘肉怎么办呢？快来吧，这里推荐几条容易成功的“秘诀”，只要坚持二周，很快就会瘦下来了，让你在新年的时候不再为身材和...[详细]

4种方法 人人都能瘦下来

健康瘦身、运动减肥越来越被人重视，运动健身不宜太剧烈，而且还要以个人性格而定。游泳运动　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是很适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越...[详细]

港式急步行 30分钟减肥超效

可有一项运动，不限时间和地点，不讲究装备和技术，只需你每天抽出30分钟，可以选择上班前、午饭间、下班或晚饭后，地点可以是公园、走廊、商场;而且证实，这项运动不但可以锻炼心肺、消脂，还有助增进脑...[详细]

关于运动减肥的10个常见问答

减肥是现代遍及全球的热门课题，但减肥又是一个复杂的问题。以往的宣传往往有一些对基础理论的误解，以及一些不确切的“至理名言”。笔者对运动减肥常见问题进行正确的解释，希望能对你有所启发。每天成...[详细]

高效的浴缸泡澡减肥操(图)

水的密度是空气的800倍。在水中运动时，人的手足会遇到800倍于空气的阻力。这不啻是一项有效的运动。如果能够提高水的阻力岂不是更好?　　如果改变在水中的运动速度，水的阻力也可以自由地调整，根据身体...[详细]

十个误区让你的运动塑身无效果

也许你已经下定决心，坚持到底；也许你不畏辛苦，毫不懈怠；但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。美国很新一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中...[详细]

三种高效的冬天运动燃脂方法

冬天减肥，室外运动似乎太冷了，那就来试试这几种适合在室内进行的运动减肥方法吧。寻求新的身体平衡：　　不要再浪费时间去寻找另外的35磅杠铃了。试试这种训练——每次提两个不同重量的哑铃。这挑战了...[详细]

有氧运动与无氧运动有什么区别

许多人都知道有氧运动能减肥，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。那么，有氧运动和无氧运动是如何划分的呢？　　这主要...[详细]

关于运动减肥的三个常见问答

减肥，要不要减掉肌肉？运动期望值，多长时间才能看到结果？Q：可能是上学时喜欢跑步吧，我腿部的肌肉特别结实，尤其是大腿。现在每天在办公室坐着，也没变软，听说这种肌肉性肥胖不能用一般的减肥方法...[详细]