孕妇早餐可以吃什么-
时间：2021-10-20
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孕妇早餐是女性在妊娠期在早上摄入的食物,通常是广义上可以理解为睡醒后的*一餐。那么孕妇早餐很好吃什么比较好呢?
孕妇早餐可以吃什么?孕妇早餐是女性在妊娠期在早上摄入的食物,通常是广义上可以理解为睡醒后的*一餐。那么孕妇早餐很好吃什么比较好呢?
1、全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、奶、豆制品
怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。
3、水果
水果种类很多，我就举2个例子说下。
柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助准妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
孕妇早餐可以吃什么?准妈妈处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要，好的营养要从早晨*一餐开始。
（责任编辑：zxwq）
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