当前位置： 首页 >> 母婴养生 更年期 睡前有禁忌 时间：2021-09-03 浏览量：15次 更年期 睡前有禁忌 女性更年期的饮食禁忌更年期睡眠有哪些禁忌，更年期荷尔蒙补充疗法的用法与禁忌 。.hzh {display: none; } 一忌临睡前进食：临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。 二忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 三忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 四忌睡前说话：人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠(睡眠食品)。 五忌仰面而睡：睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。 六忌对灯而睡：人睡着时，眼睛(眼睛食品)仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压(血压食品)变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。 (实习编辑：朱燕梅)武汉市去哪家医院治疗癫痫如何治疗老年人继发性癫痫呢癫痫患者护理需要注意哪些事项 上一篇：热浪来袭,炎热的夏天健身有何注意事项 下一篇：神经末梢瘤的表现症状是什么？
更年期 睡前有禁忌 女性更年期的饮食禁忌更年期睡眠有哪些禁忌，更年期荷尔蒙补充疗法的用法与禁忌 。.hzh {display: none; } 一忌临睡前进食：临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。 二忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 三忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 四忌睡前说话：人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠(睡眠食品)。 五忌仰面而睡：睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。 六忌对灯而睡：人睡着时，眼睛(眼睛食品)仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压(血压食品)变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。 (实习编辑：朱燕梅)武汉市去哪家医院治疗癫痫如何治疗老年人继发性癫痫呢癫痫患者护理需要注意哪些事项