老年人保持脑活力应做到这五点
时间：2021-10-14
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老年人的脑血流量和脑供养量在逐渐下降，如果患有心肺功能减退、动脉硬化或其他脑血管病等，则脑力下降更加明显。老年人要想保持大脑活力，应做到以下五点： 1、主动用脑 如同身体其他的器官功能一样，大脑功能也是“用进废退”，长期少用甚至停用大脑，会造成脑力的“废用性萎缩”。因此，适当使用和训练脑力，以激活自己大脑的各种功能很重要。用脑的方法很多，如书写、计算、下棋、玩游戏等，丰富多彩的生活是保持大脑活力的好方式。 2、注意饮食调节 日常饮食应以低盐、低脂、高蛋白食物为主，要多吃小麦、牛奶、豆制品、海产品、新鲜蔬果，少吃动物内脏等胆固醇含量高的食物。 3、要有充足的睡眠 中午应有午睡，老年人脑力劳动的耐受力减退，所以中午休息半个小时。一般工作1-2小时后应休息10-20分钟，对恢复脑力也有帮助。很重要的是晚上要有一个好的睡眠，这是保持大脑活力的很有效措施。 4、避免过劳 脑力劳动同样也应避免过劳，由于老年人的耐力有所下降，因此要避免持续性的高强度脑力劳动。老年人的反应比年轻人慢，不宜担负快节奏的紧张工作，一方面容易疲劳，另一方面也会因为不能胜任而对自己丧失信心。 5、适当的户外活动 老年人应经常到空气清新的户外环境中进行活动，随着心脏血液输出量的增加，大脑的血液循环和供养也会得到改善，这样既可以提升大脑活力，同时又能保持良好的精神状态。老年人参与户外活动也是进行语言交流的机会，语言表达对大脑功能可产生良性刺激。 陕西儿童癫痫早期如何治疗郑州的癫痫治疗哪家好宝鸡癫痫医院哪个好
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