心脑血管病人养生要做到“三保”
时间：2021-10-29
浏览量：17次
春季气压时高时低，人体跟着温度和气压紧赶慢赶，会比较疲累。此时防心脑血管病，要特别注意讲平衡，还要做到“三保”。 1、保冷热平衡 冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能，平时就有心脑血管病的病人要根据天气预报随时关注天气变化，及时增减衣物，室内温度应保持在20℃左右。日常生活中避免过凉过热,如洗澡水过热,游泳时水过凉；长跑开始穿的太簿凉风袭人,长跑时间过长又大汗淋漓身上燥热等等。 2、保血压平衡 引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、骤冷刺激、劳累过度等等。因而心脑血管病人情绪要稳定,切忌大喜大悲,大恐大惊、过度兴奋，还要科学锻炼,选择有益促进血液循环和新陈代谢功能的活动,注意劳逸适度,很好能保持一种轻松愉快的心态。另外，腹腔压力的变化对人体血流影响很大，老年人和心脑血管病人要防止腹压突然加大,如便秘者用力过大,运动过于激烈,把重物突然猛劲背上肩等等。 3、保饮食平衡 对于心脑血管病人来说，在任何时间、任何情况下，千万要管住自己的嘴。春天，饮食要以清淡、均衡、科学、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质，如新鲜瘦肉、鱼类、禽、蛋类、豆类等。主食宜选择粗粮及粗纤维食物（如红薯、玉米等），防止大便秘结对心脏产生不良影响。 北京癫痫病医院哪家正规咸阳癫痫哪个医院好榆林哪家癫痫病医院正规
上一篇：艾灸后肚子胀气
下一篇：健身前为什么要做热身运动-