谈谈冬季的养生之道：冬季养生始于立冬
原标题：冬季养生，始于立冬谈谈冬季的养生之道文/诸城市精神卫生中心丁树栋冬季养生之道从立冬至立春，要经历立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候很寒冷的时节
原标题：冬季养生，始于立冬谈谈冬季的养生之道
从立冬至立春，要经历立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候很寒冷的时节。此时阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。因此，冬季养生之道重点在一个“藏”字。
为了保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静。《素问四气调神大论》有“冬三月，此为闭藏使志若伏若匿，若有私意，若已有得”之说。意思就是说要想求得精神安静，就必须控制情志活动。做到秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。养精蓄锐，有利于来春阳气的萌生。
具体说，就是要有意的克制七情，不使之过激；要节制欲望，不要妄动心思；尽量做到心如止水，宁静淡泊。
冬季的起居作息应如《素问四气调神大论》所说：“（此时）水冰地坼，无扰乎阳；早卧晚起，必待日光去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”《千金要方道林养性》也说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”
在寒冷的冬季里，要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠时间，以利于阳气潜藏，阴精积蓄。防寒保暖也应根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒；反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。
《素问金匮真言论》说：“藏于精者，春不病温。”说明冬季节制房事，养藏保精，对预防春温病具有重要意义。
冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，很宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。此外，为避免维生素缺乏，应多摄取新鲜蔬菜和时令水果。
就五味与五脏关系而言，则如《素问藏气法时论》说；“肾主冬肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之”，主张增苦减咸。这是因为冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这句民间谚语说明了冬季运动锻炼的重要性。
冬季要持之以恒进行自身锻炼，但应避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。还须指出，冬天早晨由于受冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，工厂、家庭炉灶等排出的废气不能向大气层扩散，使得户外空气相当污浊，能见度大大降低，这就是我们今天说的“雾霾”。气象研究发现，有逆温现象的早晨更易出现雾霾，此时到室外锻炼不如在室内锻炼。
冬季是进补强身的很佳时机。无论食补还是药补，均需根据体质、年龄、性别等具体情况分别对待，有针对性的进补，方能奏效。
冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好发季节，除了注意精神、起居、饮食调养和运动锻炼外，还可用中药预防，如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有预防作用；黄芩可以预防猩红热；兰花草、鱼腥草可预防百日咳；生牛膝能预防白喉。这些方法简便有效，可以酌情采用。
冬寒也常诱发痼疾，如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心肌梗死等心血管病、脑血管病，以及痹证等，也多因触冒寒凉而诱发加重。因此防寒护阳是至关重要的。同时也要注意颜面、四肢的保健，防止冻伤。
甲状腺炎在治疗时要注意哪些事项儿童癫痫中医能治好引起甲亢的原因是哪些上一篇：大雪节气吃什么好？