当前位置： 首页 >> 日常养生 增强免疫力？吃这七种营养素！ 时间：2024-09-06 浏览量：0次 我们身边似乎总有这么一类人：体质比较弱，三天两头生病。 你的*一反应或许是这个人的体质有问题，殊不知，社交圈太窄、睡眠不足、压力过大等，都可能是致病因素。 这10种人很容易免疫力低下 缺少睡眠 缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。 芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。 以车代步 研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。 医生建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。 不爱喝水 充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。 建议每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。 被动吸烟 被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。 压抑情绪 美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。 社交圈子小 研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。 缺少幽默感 美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。 因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。 滥用抗生素 滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。 埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。 夫妻冷淡 肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。 在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。 生活中缺少歌唱 唱歌有助于提高人的免疫力。 德国法兰克福大学的医生对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质(免疫球蛋白A)和抗压力激素(氢化可的松)的浓度都有了显著提高。 7种营养素增强免疫力 合理营养可以改善人体免疫状况。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量多补充以下7种营养素，可以增强对疾病的抵抗力。 蛋白质 蛋白质是黑龙江哪里能看癫痫北京治疗癫痫科好的医院北京那家治疗癫痫效果好北京治癫痫病的医院北京癫痫专业医院有哪些啊 上一篇：秋天进补好时机 要大胆多吃"天下第一" 下一篇：吃香蕉的禁忌
我们身边似乎总有这么一类人：体质比较弱，三天两头生病。 你的*一反应或许是这个人的体质有问题，殊不知，社交圈太窄、睡眠不足、压力过大等，都可能是致病因素。 这10种人很容易免疫力低下 缺少睡眠 缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。 芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。 以车代步 研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。 医生建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。 不爱喝水 充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。 建议每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。 被动吸烟 被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。 压抑情绪 美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。 社交圈子小 研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。 缺少幽默感 美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。 因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。 滥用抗生素 滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。 埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。 夫妻冷淡 肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。 在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。 生活中缺少歌唱 唱歌有助于提高人的免疫力。 德国法兰克福大学的医生对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质(免疫球蛋白A)和抗压力激素(氢化可的松)的浓度都有了显著提高。 7种营养素增强免疫力 合理营养可以改善人体免疫状况。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量多补充以下7种营养素，可以增强对疾病的抵抗力。 蛋白质 蛋白质是黑龙江哪里能看癫痫北京治疗癫痫科好的医院北京那家治疗癫痫效果好北京治癫痫病的医院北京癫痫专业医院有哪些啊