当前位置： 首页 >> 人群养生 肩周炎怎么办 缓解肩周炎的方法 时间：2024-08-29 浏览量：5次 肩周炎是一种较为普遍的颈椎病，办公室的久坐族尤其容易出现肩周炎，并且现在肩周炎发病年纪越来越年轻化，很多年轻的上班族受到肩周炎的困扰，那我们今天就来看看缓解肩周炎的方法有哪些？ 1、做好保暖 出门要做好肩部保暖工作，避免局部受凉受潮，否则会加重肩周炎的症状，肩周炎患者不仅要采取适合的治疗方法，还要做好肩部护理工作，尤其是早上出门不要让颈肩部位受凉，外出时尽量围好围巾，穿好外套。 2、经常喝热姜茶 经常喝热姜茶让身体温暖，经常喝热姜茶能加快血液循环，并且具有舒缓疼痛的感觉，可以将体内的湿气和寒气排出体外，做好肩部保暖工作能缓解颈肩疼痛感，肩部受寒会出现肩关节疼痛的情况，并且还会影响到活动能力。 3、坚持做颈肩操 坚持做颈肩操，颈肩操具有疏通经络的作用，能缓解肌肉僵直的问题，可以起到促进血液循环的作用，肩周炎的患者要经常做颈肩操，病情严重的患者可以考虑中医针灸治疗，中医治疗慢性病效果比较显著。 4、肩周炎的锻炼疗法 （1）捏拿手臂法 取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。 （2）旋摩肩周法 取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。 （3）对墙画圈疗法 面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。 （4）拉毛巾疗法 拿个长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。 5、推拿和针灸 推拿手法和针灸配合治疗对肩周炎的效果也很不错。 肩周炎的产生和人的年龄增长有密切的联系，但是上班族也容易出现肩周炎，这主要是我们对于肩周炎部位的使用较少，引起的肌肉张力改变。患者朋友可以采用按摩的方法进行改善，也可以进行药物治疗。很重要的是为了避免肩周炎的发生，大家还是要注意身体锻炼。癫痫病的前期症状诱发癫痫的原因贵阳治癫痫病的医院西藏癫痫病专业医院癫痫病的中医治疗法 上一篇：肩周炎怎么回事 引起肩周炎的原因 下一篇：肩周炎的表现 肩周炎的症状
肩周炎是一种较为普遍的颈椎病，办公室的久坐族尤其容易出现肩周炎，并且现在肩周炎发病年纪越来越年轻化，很多年轻的上班族受到肩周炎的困扰，那我们今天就来看看缓解肩周炎的方法有哪些？ 1、做好保暖 出门要做好肩部保暖工作，避免局部受凉受潮，否则会加重肩周炎的症状，肩周炎患者不仅要采取适合的治疗方法，还要做好肩部护理工作，尤其是早上出门不要让颈肩部位受凉，外出时尽量围好围巾，穿好外套。 2、经常喝热姜茶 经常喝热姜茶让身体温暖，经常喝热姜茶能加快血液循环，并且具有舒缓疼痛的感觉，可以将体内的湿气和寒气排出体外，做好肩部保暖工作能缓解颈肩疼痛感，肩部受寒会出现肩关节疼痛的情况，并且还会影响到活动能力。 3、坚持做颈肩操 坚持做颈肩操，颈肩操具有疏通经络的作用，能缓解肌肉僵直的问题，可以起到促进血液循环的作用，肩周炎的患者要经常做颈肩操，病情严重的患者可以考虑中医针灸治疗，中医治疗慢性病效果比较显著。 4、肩周炎的锻炼疗法 （1）捏拿手臂法 取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。 （2）旋摩肩周法 取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。 （3）对墙画圈疗法 面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。 （4）拉毛巾疗法 拿个长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。 5、推拿和针灸 推拿手法和针灸配合治疗对肩周炎的效果也很不错。 肩周炎的产生和人的年龄增长有密切的联系，但是上班族也容易出现肩周炎，这主要是我们对于肩周炎部位的使用较少，引起的肌肉张力改变。患者朋友可以采用按摩的方法进行改善，也可以进行药物治疗。很重要的是为了避免肩周炎的发生，大家还是要注意身体锻炼。癫痫病的前期症状诱发癫痫的原因贵阳治癫痫病的医院西藏癫痫病专业医院癫痫病的中医治疗法