【饭后多少时间可以睡觉】_睡觉_餐后_怎么睡觉_注意事项
相信很多朋友在一天之中很让自己感到高兴的事情，那就是睡觉了。因为只有人们在睡眠的过程中，才能感受到绝对的放松，同时也能促进身体的各项机能更好的排毒，这样对恢复精神和体力都是有绝对性的好处的。因此饭后多少时间可以睡觉呢?面对大家所提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
午饭后先休息20分钟，然后再睡午觉比较好。
传统的饭后午睡;使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养，而代谢废物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。就生理卫生而言，午饭前的休息是积极的，午饭后的休息是消极的。
新的午体方法是：中午下班、放学后，先吃点水果或牛奶，随即午休半小时，再起床进行午餐。研究表明，午饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作、学习效率。
饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后很好休息20分钟左右再睡。
1、很近的研究表明，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午两点左右，这说明午睡符合睡眠规律。
2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康很为有益，午睡的深度慢波睡眠较丰富，能补充晚间睡眠的不足。
午睡时间：
一般来讲，小儿的睡眠要求时间较长，午睡时间也可适当长些。青少年和成人的午睡以不超过1小时为宜，以免睡后头晕。“上班族”的睡眠时间可以更短些，并可根据环境选择睡眠姿势，不一定非得卧床午睡。老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少，应适当增加午睡时间以补充一下。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了饭后多少时间可以睡觉，在此我衷心希望广大朋友们能够认真学习上面的内容，这样心中对此疑问才有了更深刻的了解和更多的体会。当然我也想再告诉大家的是，当我们才吃完饭之后，千万不要进行剧烈的运动，因为我们要给自己的肠胃留出更多的消化食物时间。
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