当前位置： 首页 >> 人群养生 春季掉脂三大部位_春季保健_保健 时间：2024-04-10 浏览量：7次 女士对腿部脂肪总是满怀“仇恨”，她们的要求是腿部肌肉紧致、形体修长，很高目标是：超短裙、束身裤，来者不拒！ 锻炼方法： 太空椅：双脚与肩同宽，身体重心移至身体后方，背部靠紧柱子或墙，双脚保持身体平衡。慢慢将上半身往下坐，直到膝盖弯成90度，收缩肌肉，再慢慢回到原来位置。 单脚前跨：双手交叉胸前，双脚与肩同宽，一脚往前跨出，步幅以允许一脚下蹲成90度为宜。重心慢慢往前、往下移，将膝盖弯曲至90度，停住，再回到起始位置。 单脚前踢：单脚抬至与腰际同高，一手置于腰部，一手支撑物体，保持平衡。慢慢将脚往前踢直，脚尖往上跷，用力，将肌肉收缩，再回到起始位置。 女孩手臂漂亮，炎炎夏日可以尽情招摇。 锻炼方法： 1、双脚打开与肩同宽，双手高举放在后脑处，左手抓住右手肘缓缓伸展。 2、双脚打开与肩同宽，右手向上伸直，左手上弯将右手顶住缓缓施力。 3、找一根支柱，双手抓紧支柱，双脚与肩同宽站稳，身体自然往后伸展，停留约10秒左右。 4、找一根支柱，身体与支柱成反向站立，右手向后伸直抓住支柱，缓缓向上伸展。 5、采取坐姿，双手各持适重的哑铃向上举起，向上抬举时吐气，然后再缓缓放下，让上臂与肩呈一直线。癫痫怎么治疗呼和浩特癫痫病专业医院北京治疗癫痫病很好的医院治疗癫痫的很佳方式 上一篇：夏季“茶”的妙用_夏季保健_保健 下一篇：春季运动有“良”方_春季保健_保健
女士对腿部脂肪总是满怀“仇恨”，她们的要求是腿部肌肉紧致、形体修长，很高目标是：超短裙、束身裤，来者不拒！ 锻炼方法： 太空椅：双脚与肩同宽，身体重心移至身体后方，背部靠紧柱子或墙，双脚保持身体平衡。慢慢将上半身往下坐，直到膝盖弯成90度，收缩肌肉，再慢慢回到原来位置。 单脚前跨：双手交叉胸前，双脚与肩同宽，一脚往前跨出，步幅以允许一脚下蹲成90度为宜。重心慢慢往前、往下移，将膝盖弯曲至90度，停住，再回到起始位置。 单脚前踢：单脚抬至与腰际同高，一手置于腰部，一手支撑物体，保持平衡。慢慢将脚往前踢直，脚尖往上跷，用力，将肌肉收缩，再回到起始位置。 女孩手臂漂亮，炎炎夏日可以尽情招摇。 锻炼方法： 1、双脚打开与肩同宽，双手高举放在后脑处，左手抓住右手肘缓缓伸展。 2、双脚打开与肩同宽，右手向上伸直，左手上弯将右手顶住缓缓施力。 3、找一根支柱，双手抓紧支柱，双脚与肩同宽站稳，身体自然往后伸展，停留约10秒左右。 4、找一根支柱，身体与支柱成反向站立，右手向后伸直抓住支柱，缓缓向上伸展。 5、采取坐姿，双手各持适重的哑铃向上举起，向上抬举时吐气，然后再缓缓放下，让上臂与肩呈一直线。癫痫怎么治疗呼和浩特癫痫病专业医院北京治疗癫痫病很好的医院治疗癫痫的很佳方式