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经常跑步的好处

时间:2022-05-20 浏览量:12次

跑步的好处,跑步是我们一直以来就极力强调的一种健身运动,但对于跑步的好处很少有人能够全面的了解。对于跑步的好处,除了能够强身健体之外,还有以下这些:这是2500多年前,在古希腊埃拉

跑步是我们一直以来就极力强调的一种健身运动,但对于跑步的好处很少有人能够全面的了解。对于跑步的好处,除了能够强身健体之外,还有以下这些:

这是2500多年前,在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。如今,两千多年过去了,医学有了高度的发展。但,跑步仍是人们锻炼身体,预防疾病,使自己健美的法宝。综述其好处有以下十一个方面。1.提高睡眠质量

通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.“通风”作用

在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。3.“泵”力大增

运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。4.促进健康。

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跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。5.保持稳固

经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。6.消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。7.保持年轻

经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。8.储存能量

通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升。9.塑形

123(责任编辑:zxwq)

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