怎样吃水果才能有减肥的效果
时间：2021-09-29
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我们知道正确的饮食不仅不长胖，反而还有减肥的效果，比如说水果。相信对于很多减肥的朋友来说，利用水果来减肥也是常见的方法之一吧!甚至很多人都是晚饭不吃吃苹果的习惯，我们知道减肥的水果
我们知道正确的饮食不仅不长胖，反而还有减肥的效果，比如说水果。相信对于很多减肥的朋友来说，利用水果来减肥也是常见的方法之一吧!甚至很多人都是晚饭不吃吃苹果的习惯，我们知道减肥的水果有很多，那么怎样正确的吃水果才能减肥呢?一起来看看吧!
常见的低GI值水果
青苹果、苹果、水梨、香蕉、奇异果、橙子、桃子、葡萄、火龙果、柚子、樱桃、李子、芒果、西洋梨、葡萄柚、草莓、杨桃、枣子、木瓜、柠檬、西红柿、蓝莓、莲雾等。
另外，空腹不宜吃水果。空腹吃水果，水果里的糖份极易被吸收，可导致血糖马上飙高，所以靠只吃水果无法达到减肥的目的。
有氧运动前怎么吃
为避免运动时低血糖导致昏倒，应在运动前半小时吃一些低GI低热量食物。如吃一小片无糖全麦酥、谷片，或搭配一杯黑咖啡，可以给运动提供能量来源。但运动前千万不要吃高GI食物，否则糖会刺激胰岛素的分泌降低血糖，运动时所有葡萄糖都跑去肌肉，脑部会因缺血糖昏倒。而不加糖、不加奶精的黑咖啡有助减肥，因为咖啡因可刺激肾上腺素，促进脂肪分解燃烧。有氧晕哦东可以起到促进血糖的代谢，具有燃烧脂肪的作用和效果的哦，同时也可以起到降脂减肥的功效和作用的哦。
那么看完以上的水果减肥小妙招，大家有没有一些了解呢?我们不难看出的是这些水果可以起到很好的代谢的作用，在大家进行一些有氧运动前不妨可以食用一些哦，帮助促进脂肪的燃烧有很好的效果呢。
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