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有排便不畅吃什么 通便食物别错过

时间:2021-10-21 浏览量:21次

排便不畅应该怎么办呢?大家都清楚,出现排便不畅之后我们的身体会比较难受,很多人会在饮食方面进行调理,排便不畅吃什么?生活中导致排便不畅的原因有很多,我们应该尽量避免这些情况,如果出

排便不畅应该怎么办呢?大家都清楚,出现排便不畅之后我们的身体会比较难受,很多人会在饮食方面进行调理,排便不畅吃什么?生活中导致排便不畅的原因有很多,我们应该尽量避免这些情况,如果出现排便不畅怎么办?排便不畅吃什么1、柑橘类水果柑橘类水果是排便不畅是时一个不错的选择,它含有丰富的果胶。果胶能够帮助我们缓解排便不畅让更多的水分进入我们的肠胃。在出现排便不畅之后,我们应该多吃新鲜的柑橘类食物,这样可以让身体摄入大量的纤维和维生素C。2、苹果出现排便不畅之后我们可以吃苹果,苹果中含有丰富的膳食纤维,经常吃可以增加我们的肠胃蠕动。苹果中含有的果胶可以在在肠道中被细菌快速发酵成短链脂肪酸,这个物质可以将水带到肠道中,缓解排便不畅的情况。3、红薯一个中等大小的红薯含有3.8克纤维。它所含的不溶性纤维主要是纤维素和木质素,还含有可溶性纤维果胶。不溶性纤维能够增加便便的体积和重量,促进肠道蠕动。红薯蒸、煮、烤都很美味,凡是有土豆的菜肴都可以用红薯来替代。4、亚麻籽富含可溶性和不可溶性膳食纤维,对我们的消化很有好处。可溶性纤维细菌发酵时会产生短链脂肪酸,能够促进肠胃蠕动。亚麻籽可以加在酸奶中食用,烤面包、蛋糕时混入也是非常好的,不过孕妇和哺乳女性不建议食用,因为亚麻籽会刺激来月经。5、梨患有排便不畅之后我们可以多吃梨子,梨子中含有丰富的果糖。并且果糖不容易被肠胃消化,这就说明果糖一旦进入到了我们肠胃当中,通过渗透作用吸收一些水,可以增加我们的肠胃蠕动,并且能帮助消化和吸收。6、菠菜和其他青菜绿叶蔬菜,比如菠菜、甘蓝和西蓝花,不仅富含纤维,而且是维生素C、K和叶酸的良好来源。这些青菜有助于增加便便的重量和体积,使它们更容易通过肠道。菠菜可以加在馅饼或汤中,嫩青菜也可以来做沙拉或三明治。面对排便不畅的问题大家应该怎么办呢?通过上面的讲解,大家对于排便不畅的情况应该已经有所了解了。健康医生提醒,出现排便不畅之后应该在生活习惯和饮食方面进行调节,并且也应该多注意身体方面的锻炼,多吃一些容易消化的食物。


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