21日出伏：气温变化要注意 日常养生莫轻心
(通讯员 邢红 孙和楠) 一年中很难熬的、桑拿天频现的三伏天，今天落下帷幕。虽然整体天气渐凉，但是市民仍需注意气温变化，日常养生不可掉以轻心。
出伏就是指伏天结束，气象意义上的秋天快要来临。虽然天气渐凉，但气象医生表示，“出伏”后我区白天有时仍然很热，特别是久晴无雨时，暑气更加逼人，民间素有“秋老虎”之说。烟台福山区气象台预报员石梦萍说：“虽然已经出伏，但是未来二天，受副热带高压的影响，以多云天气为主，气温小幅回升，很高气温在31度左右，很低气温23度左右，总的趋势是天气逐渐凉爽，但是白天气温仍较高。预计23日以后将会出现雷阵雨天气。因为降水比较频繁，湿度比较高，所以人体感觉较为闷热。”
出伏的时候，一天中的气温温度跨度比较大，很多的时候可能有十多度，这个时候就比较容易引发血压波动、心血管疾病爆发。面对一边是已经来到的初秋，一边是闷热依旧的伏尾，我们是继续按照夏季的节奏养生，还是用秋季的方法调整呢？福山区人民医院医生张芳昕给出了几点建议：“*一点吃的比较润一点，比如说吃些芹菜洋葱、香蕉、苹果等都可以起到降压的作用。第二点是这个时候多按压一下头部，比如说当你血压升高的时候，可以按压风池穴、人迎穴等5到15分钟，这个时候你的血压就可能有明显下降的趋势。第三点，这个时候可以多喝点药茶，比如说荷叶茶、黑茶等，都可以起到理气润燥、平稳血压的作用。”
虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。而对于中老年人，早晚很好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！再就是出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这是因为经过了“昼长夜短”的盛夏，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
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