【蛋白质粉吃法】_蛋白质粉_怎么食用_怎么吃_如何吃-大众养生网
时间：2022-05-21
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蛋白质粉似乎帮助我们补充体内所需要的蛋白质的，这样才能增强身体的免疫力让身体更加的健康，一般平时只要注意饮食营养的均衡是不需要单独补充蛋白质的，只有经历疾病等原因需要单独进行补充，但是一定要掌握好蛋白质粉的吃法才能保证更好的吸收，下面一起了解下蛋白质粉的吃法。
蛋白质粉的吃法
1、蛋白粉冲泡方法
首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。
2、蛋白粉何时服用效果很佳
睡前和训练前后30分钟。
3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？
可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。
4、我该服用多少蛋白粉？
对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。
5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？
不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。
6、喝蛋白粉会上火吗？
蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。
7、喝蛋白粉就会长肌肉吗？
3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。
上面就是对蛋白质粉的吃法的介绍，通过了解之后我们知道一般蛋白质粉要用温水进行冲泡，很好在每天睡觉前食用，这样才能更好的进行吸收，另外蛋白质粉并不是每个人都需要补充的，一定要结合自己的身体情况进行滋补。