小雪节气吃什么 冬季养生必备食物清单
时间：2021-09-18
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小雪节气马上到来，冬天的味道也越浓了，当然关系的吃，小雪节气吃好呢?下面本文给必备的食物清单，你餐桌上都有吗?
1、红薯。冬季宜养，给大家推荐红薯这类食物，它不仅营养丰富能为人提供能量，而且保健的功效也是极好的，老少皆宜，是要注意食用量，吃红薯的后应该减少米饭的食用量。
2、大白菜。冬季怎么少得了大白菜呢，作为冬季应季菜，这个时候大白菜营养价值高，对人体的肠道、免疫力以及视力极有帮助。
3、山药。山药是各种汤品中很佳的食材之一，温和补肾，益脾胃，是秋冬季节进补的佳品。小雪节气的到来，肠胃再适合寒冷的食物，容易引起肠胃不适，山药缓解症状。
4、南瓜。南瓜是补气的佳品，冬季很易脾胃虚弱，把南瓜做成粥或者炖汤都是比较推荐的吃法。并且，南瓜中还富含各类营养元素，什么钙、磷、还有维生素，简直健胃消食的高手。
冬季很少不了汤汤水水类的食物了，吃了可以保暖，粥是不错的，在早上用还可以养肾气，而且润肺生津。在这里推荐大家食用三黑”粥。
做法：事将黑豆、黑米用清水浸泡5小时，然后加入炖锅中放入适量的芝麻，加清水炖煮至沉粘稠的粥状，加糖调味或者加盐都可以。
冬季天寒冷，是时候吃点温补的食物来驱驱寒了，推荐羊肉、牛肉等温补的肉类，蔬菜的搭配推荐白萝卜、白菜等。在这给大家推荐羊肉炖萝卜，非常经典的搭配，适合。
做法：先将羊肉焯水去血，捞起备用。炖锅中加入葱、姜、陈皮、羊肉、料酒、白胡椒等作料煮个半小时后，再加入羊肉炖煮，待羊肉查不多的时候加萝卜煮熟即可。
以上食物都是冬季餐桌上必备的，如果你家餐桌上没有的话，买来吃还不迟哦。
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