运动养生操的步骤和做法
我们日常生活在混凝土大城市，每日看见车水马龙，生活不易忙个不断的现代人，我有时看见她们繁忙的身影，我真是为她们觉得痛惜，日常生活也不可以好好地享有，每日只有坐着像监牢一样的办公室里，不可以锻练，人体也越来越愈来愈差，以便能让工薪族能有健康身体，今日我们就来越一套简易的养生操吧。
运动养生就是指用活动人体的方法维护保养身心健康、增强抵抗力、延长寿命、防衰老的养生秘诀。下边为您介绍一下经络养生操，期待维持身心健康。
*一节：腹式呼吸法
腹式呼吸法能够培固身体原气，增强免疫力，针对高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力下降等慢性疾病有优良的作用。
作法：全身释放压力，两脚与肩同宽站起，右手搭左手轻轻地放到小肚子上，双眼微闭。呼吸时，把气体立即吸向腹部。这时，手被腹部伸出，呼吸越重，腹部冉冉升起越高。伴随着腹部扩大，横隔膜就向降低。随后呼吸，腹部向内、朝脊柱方位收。凭借尽可能收拢腹部的姿势把全部的气体呼出双肺以外。这时，横隔膜会顺理成章地冉冉升起。反复几回，也可单做此式。
第二节：下蹲运动
下蹲运动是一种全身运动，能够活跃性全身全部经脉中的血气，提升足六经与督脉的魅力，可健肾经、强腰力，存款性命气血，对冠心病、糖尿病、免疫力下降、便秘等有优良的防止和医治功效。
作法：缓蹲缓起，不必猛蹲猛起
高蹲——两腿闭拢，全身释放压力，做微蹲，另外双臂平举，一蹲二起反复四八拍。
中蹲——两腿闭拢，全身释放压力，做中蹲，大腿根部与路面平行面，另外双臂平举，一蹲二起反复二八拍。
全蹲——两腿闭拢，全身释放压力，做全蹲，另外双臂平举，一蹲二起反复二八拍。
第三节：敲打肝胆经
肝胆经是十二经子午流注的起端，是确保全身血气运作通畅的重要，常常敲打肝胆经，能够调养全身血气，对血气郁滞、五脏六腑失衡等有非常好的功效。
作法：两腿闭拢，全身释放压力，手臂当然松驰，用两手中空掌自大腿根部两边沿肝胆经用劲左右敲打，另外随节奏感略微曲膝，拍六八拍。共拍三次，正中间稍停一会儿。
第四节：手抓健身运动
俗话说得好：十指连心。手抓健身运动是根据锻练手臂六条经脉增益值身体人的大脑、心脏作用，对防止老年痴呆症、心脑血管病症有好的实际效果。除此之外，对肩腕关节的病症也是有不错的防止和医治功效。
为了钱而舍弃自身身心健康的人全是愚昧的，我们能够设想一下，如果有一天你赚了好多好多的钱，可是在以前你没有能给你的人体歇息过，你的身体机能坏掉了，即使你如今有再多的钱，还能买了回健康吗？为了钱而放弃了享受人生的支配权，确实值得吗？
太原市癫痫专业治疗医院在哪里癫痫大发作症状有哪些呢癫痫的护理都要注意哪些事项下一篇：三乌胶丸(金乌)的说明书