初学健身者膳食营养补充 健身初学者饮食
时间：2024-08-06
浏览量：6次
初学健身的人群饮食应该采用“日食午餐法”很为合适，五餐的比例为早餐占20%，上午加餐10%，午餐30%，下午加餐10%，晚餐30%。膳食搭配应该包括适量蛋白质，较少的脂肪，高含量的碳水化合物，者三种主要营养素比例为25:20:55.馒头，面条，米饭碳水化合物的含量高，可以作为主食，蛋白质是肌肉增长的主要营养员，健身人群应该多吃低脂或者非脂肪失误补充蛋白质，如脱脂牛奶，蛋清，鱼类，牛肉等。维持人体正常所需的脂肪酸多存在于橄榄油，大豆油和玉米油中，摄入量适当既满足了机体需要，也不会增加心血管病发病率。
以上就是运动养生栏目下与健身有关，关于“初学健身者膳食营养补充”相关内容，希望能够帮助到您！奥卡西平
如何治癫痫
儿童癫痫病的治疗
癫痫病可以治好吗
怎么样治疗癫痫好