秋季养生从我开始 有效预防给你幸福
我们都知道，随着夏天的远走，我们感受到了秋天的寒冷，当天气下降过后，人们对于健康的生活也是格外的关注，在秋季人们很关注的的当然是身体健康了，尤其是谁也不愿意看到自己生病，所以说，预防疾病成为了人们生活当中十分重要的一件事情，让我们一起来详细的关注和了解吧。
预防疾病的方法：
*一，过量饮酒和吸烟会降低人体的抵抗力，进而损害身体健康。尽管很 多人无法彻底地戒掉烟酒，但是减少酒精摄入和少吸烟对保证身体健康是必要 的。
第二，请从食谱中删掉快餐、油炸和熏制食品。另外，建议人们秋季多饮 用纯净水、红梅苔子汁和蜂蜜柠檬茶。
第三，良好的睡眠必不可少。只有在睡足7-8个小时、身体状况恢复良好的 情况下，才能较好地抵抗病毒、细菌和微生物的侵扰。
尤其需要提醒的是，营养不足和摄入食物太少都会影响到身体健康，所以 建议热衷于减肥的女性，秋季不要节食。一日三餐一定要保证充足的蛋白质、 脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
胃肠病医生表示，随着秋季的到来，白天的时长已经缩短，大多数人都会 缺乏维生素D，这已经导致了抵抗力下降、情绪低落和身体衰弱。在流感高发时 ，尤其是换季的当口，如果身体再缺乏营养，就会使健康状况更加恶化。此外 ，节食会引起腹泻、便秘、胃肠胀气、胃肠不适、腹痛、胃灼热、胰腺炎、胃 炎、消化性溃疡、尿石症、胆结石和其它一系列健康问题。医生建议，不要轻 信互联网上的减肥食谱，而是要遵照医嘱合理地减肥。
合理搭配膳食也很重要，食物过于单一对健康不利。如果乳制品、水果和 蔬菜、谷物面包、肉和鱼搭配得不合理，就会影响到营养均衡。所谓的“不合 理”是指：不了解这些食物的营养价值，同时也不知道应该吃多少。不合理的 饮食还会使人容易患流感、感冒和咽峡炎。
众所周知，流感的并发症非常凶险，所以得了流感千万不能硬扛，更不应 自行购买抗生素和抗病毒的药物进行自我治疗。当感觉身体不舒服的时候，需 要做的是*一时间就医，遵从医嘱。
好的身体自然是每个人都想要的，可是幸福的生活不是从天而降的，如果你渴望拥有幸福和美好的生活，就要学会提早的预防疾病的发生，上面为大家详细的分析了预防疾病的方法，这些方法对于人们有着积极的作用，给你的健康生活提供了更加有效的建议，是你走向幸福的很佳途径。
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