睡得太晚有什么危害呢
睡得太晚有什么危害呢？现在不少的人都存在睡得太晚的情况，尤其是年轻人。对于养生稍微有点了解的人都会知道一般推荐的睡觉时间是十点，晚也不能超过十一点，而实际上能够做到的人很少，有些人
睡得太晚有什么危害呢？现在不少的人都存在睡得太晚的情况，尤其是年轻人。对于养生稍微有点了解的人都会知道一般推荐的睡觉时间是十点，晚也不能超过十一点，而实际上能够做到的人很少，有些人长期两三点才睡。睡得太晚的危害有哪些?想知道就继续看下去!睡得太晚的危害1、胃肠道功能紊乱熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有些人睡得太晚的时候是在看电视、刷手机，难免会感觉到有点饿，于是就加了一顿夜宵。在过晚的时候吃饭又会感觉很难消化，只好再等更长的时间才睡觉，于是形成了一种恶性循环。或者是知道自己晚上要睡得太晚了，于是在吃晚饭的时候吃的非常多，导致肠胃一下子也消化不了那么多食物，产生消化不良的问题。长期如此，肠胃的功能变得紊乱，经常会感觉到胃胀、胃疼以及胃酸等情况。2、内分泌失调女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。3、罹患慢性病的几率增加熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病，如高血压，糖尿病等。4、皮肤干燥和长青春痘晚上睡觉的时候我们的皮肤也处于自我修复的一个过程中，如果经常的睡得太晚，压缩睡觉的时间，那么自然皮肤得到修复的时间也变短了。长期的处于污染、化妆品等环境中，但是却没有足够的时间自我修复，皮肤就会越来越差。5、免疫力下降经常熬夜的人容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降。6、视力模糊长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。7、诱发心血管疾病熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。8、提高患癌风险熬夜也会导致我们的内分泌出现紊乱的情况，也会让我们的细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，这样也会让细胞出现突变的情况，提高患有癌症的风险。所以在平时要减少熬夜。9、影响生育力正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。睡得太晚的危害真的是不少，怎么样，通过上面的讲解，大家是否已经了解了呢？健康医生指出睡得太晚可能会对我们的眼睛、心脏、大脑以及免疫力等都产生不良的影响，因此我们应该要尽量的避免睡得太晚。晚上如果没有特别的事情就提前让自己放松下来，泡泡脚、看看书，这些睡前活动都能助眠。
黄冈市癫痫医院是否可信襄阳市的癫痫医院怎么样杭州癫痫病医院怎么样下一篇：严重的口腔疾病有哪些