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饭后坚持一个动作能长寿

时间:2021-11-19 浏览量:18次
饭后坚持一个动作能长寿 坚持一种姿势能

很多胃部不好的人是越来越多,据说南师传的乞丐蹲可以帮助治疗胃病,如果我们长时间做的话还有养生长寿的作用呢哦。如果我们吃的太多的话,这个方法也能够帮助我们快速消化的哦。

*一步:,找一堵墙,很好找一个舒适的软垫(不可太软)。

第二步:站在墙前,屈膝下蹲,背要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。

1女士:两脚并拢,屈膝下蹲。

2男士:两脚微微分开(不可两脚并拢),屈膝下蹲,这样不会夹紧裆部,可以放松裆部,男女之别务必注意这个细节。

第三步:我们双手双手结孔子手印,很自然的放在我们的膝盖上,再让自己的身体和心理都进行放松。

第四步:头要中正,头顶百会与会阴穴成一条直线,屁股离地,紧压小腿肚上。

注意事项:每次蹲约十五分钟或更长,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机,蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的很好功效,浊气下降自然打屁,千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常,日久功深自然不会,且增加脚力,疏通经脉。饭后蹲十五分钟后,再配合缓慢经行,甚合养生之道。此法至简,但功效卓著,贵在坚持,必有奇功。


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