饭后坚持一个动作能长寿
时间：2021-11-19
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很多胃部不好的人是越来越多，据说南师传的乞丐蹲可以帮助治疗胃病，如果我们长时间做的话还有养生长寿的作用呢哦。如果我们吃的太多的话，这个方法也能够帮助我们快速消化的哦。
*一步：，找一堵墙，很好找一个舒适的软垫(不可太软)。
第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。
1女士：两脚并拢，屈膝下蹲。
2男士：两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。
第三步：我们双手双手结孔子手印，很自然的放在我们的膝盖上，再让自己的身体和心理都进行放松。
第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
注意事项：每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的很好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。
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