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孕妇缺锌怎么办?孕妇缺锌怎么补?

时间:2024-07-10 浏览量:2次
锌虽然是一种微量元素,在人体内的含量比较少,但是是不可或缺的,一旦缺锌,人体会出现很多的问题,对于孕妇来说,营养元素要充足,如果孕妇缺锌,自身会有一些不好的症状出现,而且还会对胎儿产生不好的影响,孕妇缺锌怎么办?孕妇缺锌怎么补呢? 1、补锌制剂 孕妇若出现缺锌的症状,如食欲不振、免疫力低下、妊娠反应加重、脱发、记忆力下降等,可到医院做微量元素检查,如诊断为缺锌,可在医生指导下,补充锌制剂,从*一代无机锌到第二代有机锌,再到现在的第三代蛋白锌,补锌制剂大大提高了锌的吸收率,从而减少对胃肠的刺激。 2、调整饮食 补锌要经过科学的检查和诊断,确实需要补锌才补,而且要在医生指导下进行,多数孕妇来说,通过饮食途径补锌即可,也很有效。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。同时,医生们还劝告孕妇,要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。 3、孕妇补锌食谱 (1)猪肝鸡蛋粥 原料:猪肝,鸡蛋,粳米,盐、姜、味精各适量。 做法:将猪肝洗净,切成片。与米淘洗净,与猪肝一同放锅中,加适量清水同煮成粥。 功效:猪肝、蛋黄都是富含锌元素的食物,而粥也比较适宜孕妇的胃口。 (2)牡蛎汤 原料:鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜,调料适量。 做法:鲜牡蛎肉60克洗净,切小片。紫菜清洗放入大碗中,加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝,放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。 功效:牡蛎是含锌很高的海产品,对孕妇缺锌非常有效。 (1)果仁粥 原料:大米、花生、核桃仁 做法:大米、花生洗净后,放水煮成粥,煮至八成熟时放入核桃仁,喜欢吃甜的可以加一点糖。 功效:补锌、补脑。 4、孕妇补锌的注意事项 孕妇尽量少吃过于精细的米、面,否则会影响锌的摄入。如果用药物补锌,应谨遵医嘱服用。锌虽然是人体必须的微量元素,但摄入过量也是有危害的。 1、过量的锌会抑制免疫细胞的活力,反而降低人体免疫功能。 2、摄入过量的锌会导致人体胆固醇代谢紊乱,引起高血压。 3、过量的锌会抑制铁、铜的吸收利用,出现缺铁性贫血、骨质疏松等症。 4、过量的锌会引起恶心、呕吐、上腹不适等消化道疾病。 5、锌过多也会引起锌中毒。 5、孕妇缺锌的表现 1、妊娠反应会加重,如嗜酸、呕吐等现象会加重; 2、宫内胎儿发育迟缓:导致早产儿、低体重儿; 3、分娩合并症增多:产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高,脑部中枢神经系统畸形,导致胎儿脑细胞总数减少; 4、产妇子宫收缩无力,难以顺利分娩; 5、免疫力低下,容易反复感染; 6、皮肤损害不易修复:出现外伤时,伤口不易愈合,易患皮炎、顽固性湿疹; 7、食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍; 8、易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。

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