妈！我没有在玩手机，我是在锻炼身体
时间：2024-01-15
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有一种「懒」叫「你妈觉得你懒」——不管在做什么，只要你以静止的方式进入妈妈的视线，接下来一定是一句：怎么又在玩手机 / 看电视 / 玩电脑 / 躺沙发，懒死你得了！委屈，真的委屈。想想平常勤勤恳恳兢兢业业积极向上的你，为什么只要到了妈妈这儿，就跟「懒」字脱不开关系了呢？别急，今天我们让健身小哥哥叔贵来跟大家分享一个非常奇妙的解决办法。包教包会，下次再遇到妈妈嫌弃，你可以理直气壮地大声说：妈！我不是懒，我是在锻炼身体！玩手机也能练出翘臀玩手机什么时候很爽？当然是在床上躺着的时候。无论是早晨起床还是晚上睡前，嘻嘻嘻的抱着手机吃瓜太爽了。此时你在你妈的眼里，就长这个样子：图片来源：自己拍的注意！唠叨要来了！「你这孩子怎么一天到晚就知道玩手机！懒死你得了！」怎么办？请学习下面这个技巧，巧妙的用动作告诉妈妈：我没有在偷懒，我这是在练腹肌。图片来源：自己拍的用脚夹着枕头固定住下半身，保持专注，上半身朝天花板方向抬起。这样不仅可以继续享受吃瓜的快乐，还能练习到腹肌。但是玩手机的姿势那么多，只有一种应对方法怎么够？如果你平时喜欢趴着玩，对，就是下面这个样子。图片来源：自己拍的在听到妈妈接近的脚步声后，请立刻变换形态。图片来源：自己拍的这个动作特别适合女生们练习，可以充分锻炼到手臂后侧，紧致手臂。如果觉得腰部不舒服，可以在肚子下垫个枕头。可能会有姑娘问了，我平时被唠叨很多的姿势是这个怎么办？图片来源：自己拍的恭喜你，接下来可以收获一个翘臀的动作！图片来源：自己拍的先把手机丢到一旁，用胳膊支撑上半身，下半身保持骨盆稳定腿部开合。动作越慢，臀部感受就会越好。以上三个动作都可以在床上完成，保证妈妈看到之后露出欣慰的笑容。不过话说回来，妈妈的唠叨只停留在床上吗？不，还有沙发！看电视也可以锻炼腹肌这世界上还有什么比「沙发瘫」更舒服的姿势吗？没有了。图片来源：自己拍的不过舒服是舒服，瘫久了不仅对腰不好，妈妈的唠叨也要来了。「看看看！就知道看！你屋子乱的跟猪窝似的，衣服都不知道收收……」怎么办？快速丢掉遥控器，来一组腹肌支撑训练。图片来源：自己拍的保持腰部笔直，尽可能向前伸腿，同时两胳膊伸直萌系晃动。晃得幅度越大，腹肌的锻炼效果就越好。如果你平时不喜欢瘫着看电视，更多的是盘腿儿。图片来源：自己拍的也可以试试这个动作，拉伸到大腿内侧的肌肉，当然，如果你的臀像小哥哥一样那么结实，这个动作还可以拉伸到臀部肌肉。图片来源：自己拍的双手把住腿儿，腰部保持笔直身体向前倾斜，在感受到拉伸的时候静止 3~5 秒。在沙发上随时都可以拉一拉，肌肉的舒展让你卸下一身的疲惫，总之，要多爽有多爽！顺便在静止的过程里好好想想，妈妈会唠叨你的场景还有哪些？是的……还有玩电脑的时候。玩电脑也能保养膝盖看着下面这张图，你有听到什么声音吗？除了键盘的敲击声……还有徐徐而来的唠叨。「整天就知道对着个电脑，眼睛给你看瞎了，都不知道出去走走！」图片来源：自己拍的怎么办？谁说看电脑的时候就不能锻炼？你可以这么做！椅子倔强直腿伸展。图片来源：自己拍的抬腿速度慢一点，到很高点的时候维持几秒。这个动作虽然看起来很简单，但是对于保护膝盖有奇效。你不仅可以自己练，还能安利给妈妈一起练，帮助她强化膝关节。不过妈妈的腿脚一天比一天好，唠叨绝对少不了。老母亲终极唠叨大招，就是在你不看电视电脑不玩手机乖巧呆着的时候也能输出。比如下面这个时刻，你，只是在坐着喘气。图片来源：自己拍的「袜子收了吗！衣服叠了吗！这地脏成啥了不拖下没眼力见！眼里没活儿吗？一天到晚在家待着不干正事，咋就这么懒了！」注意，敲黑板了！敲黑板了！谁说坐着喘气就不能锻炼身体了？叔贵教你 10 秒呼吸收腰大法！图片来源：自己拍的用手按住下腹部，鼻子吸气 3 秒同时让肚子鼓起来，然后用嘴吐气 7 秒腹部向内收紧。这个动作可以强化我们因久坐无力的腹横肌，让肚子变的紧致不松垮。备注：上面分享的方法尤其适用于放假回家 2 天以上，妈妈的眼神已经逐渐犀利起来的人群。只要平时勤加练习，融会贯通，保证整个在家的假期都能成为妈妈眼中的三好儿女。不过，我们不建议你过分频繁地使用上面的技能，毕竟，家就是那个饭很香，床很舒服，能让我们完全放松，安心做一个废物的地方。等真的离开家了，才会知道：还能听到妈妈的唠叨，是世界上很大的幸福。本文经 运动康复学博士 杨一卓审核封面图来源：自己做的责编：叔贵拍摄：*一可爱糖老师后期：Dee西安治疗难治性癫痫的办法
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