养生之道：养生记住这四句话
时间：2021-12-17
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*一句是合理膳食。具体内容叫做“一二三四五红黄绿白黑”。一是每天1袋牛奶，二是控制主食，三是三份高蛋白，鱼类、豆腐、豆浆很好，四是精细食兼顾不可饱食，五是每天500克蔬菜和水果。红是每天1个西红柿或1小杯红葡萄酒；黃是黄色或黄红色苹果、胡萝卜、西瓜、老玉米，维生素A很丰富；绿是每天都要吃蔬菜；白是每天坚持喝燕麦粥，可以降低胆固醇；黑是一天一把黑木耳，可以降低血黏度，防止脑血栓。 第二句是适量运动。尤其是老年人，不要过量运动，不要大强度运动，步行很好，其次是打太极拳。 第三句是戒烟限酒。老年人吸烟和过量饮酒，会诱发多种疾病，是健康的大敌，所以，老年人应放宽心境，戒烟限酒。 第四句是保持心理平衡。老年人退休在家，有许多易导致心理不平衡之事，所以要调整好自己，正确对待他人，正确对待社会。一定要心理平衡，情绪乐观，对未来充满信心，这比任何药物的效果都好。 天津市专治癫痫病医院哪家强怎么选择治疗癫痫医院大庆癫痫病医院哪里好
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