当前位置： 首页 >> 养生小常识 更年期出现失眠吃什么可以缓解 时间：2024-09-06 浏览量：5次 一般来说，女性朋友在40、50岁左右进入更年期。对于很多进入更年期的女性朋友来说，失眠是家常便饭，但失眠这种更年期症状，得不到及时治疗的话，会导致神经衰弱，甚至引发其他疾病。更年期出现失眠应该怎么调理？以下几种食物助你缓解。 小米： 性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，小米食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。 香蕉： 含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，使人精神愉悦。香蕉能有效使人远离忧郁症状，促进睡眠。 大枣： 含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。 奇异果： 可以将睡眠品质提高40%，奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。 葡萄： 含有能辅助睡眠的物质，褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠。 苹果： 芳香成分中醇类含92%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。武汉癫痫病专业医院是哪里武汉小孩癫痫医院好吗武汉癫痫正规的医院专门看癫痫病的湖北哪个医院好湖北哪里癫痫专业医院好 上一篇：腹泻,拉肚子,吃什么食物能缓解症状 下一篇：美白祛斑养颜食谱
一般来说，女性朋友在40、50岁左右进入更年期。对于很多进入更年期的女性朋友来说，失眠是家常便饭，但失眠这种更年期症状，得不到及时治疗的话，会导致神经衰弱，甚至引发其他疾病。更年期出现失眠应该怎么调理？以下几种食物助你缓解。 小米： 性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，小米食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。 香蕉： 含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，使人精神愉悦。香蕉能有效使人远离忧郁症状，促进睡眠。 大枣： 含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。 奇异果： 可以将睡眠品质提高40%，奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。 葡萄： 含有能辅助睡眠的物质，褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠。 苹果： 芳香成分中醇类含92%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。武汉癫痫病专业医院是哪里武汉小孩癫痫医院好吗武汉癫痫正规的医院专门看癫痫病的湖北哪个医院好湖北哪里癫痫专业医院好