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  • 量身设计 懒人瘦身方案

    尽管你雄心勃勃地想减肥,但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》,特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划,巧妙地利用“天时地利...[详细]

  • 二周快速减肥法,让你苗条过新年

    快过新年了,紧身衣、短裙、靴裤……一大堆漂亮的衣服在等着你,而身上那么多的赘肉怎么办呢?快来吧,这里推荐几条容易成功的“秘诀”,只要坚持二周,很快就会瘦下来了,让你在新年的时候不再为身材和...[详细]

  • 4种方法 人人都能瘦下来

    健康瘦身、运动减肥越来越被人重视,运动健身不宜太剧烈,而且还要以个人性格而定。游泳运动  水中运动较为舒缓且不易受伤,因此,是很适合节后的运动方式之一。除了游泳,时下的水中健身运动也越来越...[详细]

  • 港式急步行 30分钟减肥超效

    可有一项运动,不限时间和地点,不讲究装备和技术,只需你每天抽出30分钟,可以选择上班前、午饭间、下班或晚饭后,地点可以是公园、走廊、商场;而且证实,这项运动不但可以锻炼心肺、消脂,还有助增进脑...[详细]

  • 关于运动减肥的10个常见问答

    减肥是现代遍及全球的热门课题,但减肥又是一个复杂的问题。以往的宣传往往有一些对基础理论的误解,以及一些不确切的“至理名言”。笔者对运动减肥常见问题进行正确的解释,希望能对你有所启发。每天成...[详细]

  • 苗条美人计 三种与众不同的运动处方

    男人常说:女人笨点才可爱。可如果你真的笨到听不出他的言不由衷,那么,他或早或晚都会找个理由悄悄溜走的。因为,大多数男人,尤其是智慧的男人,都是不太有对牛弹琴的雅兴的。在此送你几条能让自己与...[详细]

  • 高效的浴缸泡澡减肥操(图)

    水的密度是空气的800倍。在水中运动时,人的手足会遇到800倍于空气的阻力。这不啻是一项有效的运动。如果能够提高水的阻力岂不是更好?  如果改变在水中的运动速度,水的阻力也可以自由地调整,根据身体...[详细]

  • 十个误区让你的运动塑身无效果

    也许你已经下定决心,坚持到底;也许你不畏辛苦,毫不懈怠;但不论你如何努力,却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。美国很新一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中...[详细]

  • 三种高效的冬天运动燃脂方法

    冬天减肥,室外运动似乎太冷了,那就来试试这几种适合在室内进行的运动减肥方法吧。寻求新的身体平衡:  不要再浪费时间去寻找另外的35磅杠铃了。试试这种训练——每次提两个不同重量的哑铃。这挑战了...[详细]

  • 有氧运动与无氧运动有什么区别

    许多人都知道有氧运动能减肥,但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念,还不是十分理解,有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。那么,有氧运动和无氧运动是如何划分的呢?  这主要...[详细]

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